俞大偉 2022/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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1.1 km | 00:07:14 | 06:53/km

日期: 2022-08-12 19:28 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 超悶熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 68 Cal - 總步數: 1236 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 06'58" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'57"

1001 / 1001

171 / 83

2

00'16"

(07'14")

06'01"

44 / 1045

165 / 100

集合前的熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 322.04 km

NIKE Pegasus 36黑底粉紅累積 : 1008.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
1.0	05'53"	00:07'14"

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