11.3 km | 01:02:12 | 05:30/km日期: 2015-09-14 20:11 - 地點: 風禾公園 - 天氣: 超涼der - 卡路里: 590 Cal - 總步數: 11630 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
Pace: 06'06" / 05'34" / 06'02" / 05'47" / 05'51" / 05'35" / 05'11" / 05'39" / 04'59" / 04'48" / 05'00" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'05" (+01'20") | 1008 / 1008 | 180 / 90 |
| 2 | | 05'29" (+00'44") | 1000 / 2008 | 187 / 97 |
| 3 | | 06'00" (+01'15") | 1001 / 3010 | 183 / 90 |
| 4 | | 05'44" (+00'59") | 1004 / 4014 | 185 / 93 |
| 5 | | 05'48" (+01'03") | 1002 / 5017 | 184 / 93 |
| 6 | | 05'35" (+00'50") | 1004 / 6021 | 186 / 96 |
| 7 | | 05'07" (+00'22") | 1006 / 7028 | 192 / 101 |
| 8 | | 05'35" (+00'50") | 1006 / 8034 | 187 / 95 |
| 9 | | 04'56" (+00'11") | 1006 / 9041 | 192 / 105 |
| 10 | | 04'45" | 1003 / 10045 | 194 / 107 |
| 11 | | 04'57" (+00'12") | 1005 / 11050 | 192 / 104 |
| 12 | | 06'01" (+01'16") | 296 / 11346 | 165 / 100 |
今晚有宸睿哥帶領，前面緩跑5:30暖身，中段慢慢加速到5分，最後開到4分，過癮呀。
跑完後跟著宸睿哥做收操，說我筋肉太緊了，收操要好好做
9月累積里程 :
154.10 km 
Mizuno WAVE RIDER 18 OSAKA 累積 :
1034.2 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'34" | 00:11'40" |
| 3 | 06'02" | 00:17'42" |
| 4 | 05'47" | 00:23'29" |
| 5 | 05'51" | 00:29'20" |
| 6 | 05'35" | 00:34'55" |
| 7 | 05'11" | 00:40'06" |
| 8 | 05'39" | 00:45'45" |
| 9 | 04'59" | 00:50'44" |
| 10 | 04'48" | 00:55'32" |
| 11 | 05'00" | 01:00'32" |
| 11.3 | 06'15" | 01:02'23" |
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