Ja Jasmine 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
ID 400259

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12.0 km | 05:55:55 | 29:36/km

日期: 2022-08-14 08:30 - 總爬升: 403 m - 地點: 雲嘉五連峰縱走 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 32'15" / 37'44" / 43'37" / 48'15" / 41'11" / 94'12" / 36'56" / 20'04" / 18'00" / 13'53" / 13'49" / 18'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'11"

(32'11")

32'11" (+18'22")

1000 / 1000

2

37'43"

(01:09'55")

37'43" (+23'54")

1000 / 2000

3

43'37"

(01:53'32")

43'37" (+29'48")

1000 / 3000

4

48'15"

(02:41'47")

48'15" (+34'26")

1000 / 4000

5

41'10"

(03:22'58")

41'10" (+27'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Ja Jasmine

·

南投

Ja Jasmine

·

天氣陰涼，茶園很美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 145.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張雅芳和賴秉君說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'15"	00:32'15"
2	37'44"	01:09'59"
3	43'37"	01:53'36"
4	48'15"	02:41'51"
5	41'11"	03:23'02"
6	94'12"	04:57'14"
7	36'56"	05:34'10"
8	20'04"	05:54'14"
9	18'00"	06:12'14"
10	13'53"	06:26'07"
11	13'49"	06:39'56"
12	18'18"	06:58'14"
12.0	06'09"	06:58'20"

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成績 : 04:39:10

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