楊炎勝 2015/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.5 km | 00:34:28 | 05:18/km

日期: 2015-09-16 21:57 - 地點: 亂跑 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 398 Cal - 總步數: 6512 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'56" / 05'37" / 04'43" / 04'36" / 04'21" / 04'29" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55" (+02'32")

1000 / 1000

156 / 92

2

05'40"

(12'36")

05'37" (+01'14")

1008 / 2008

188 / 94

3

04'40"

(17'16")

04'38" (+00'15")

1004 / 3012

193 / 111

4

05'00"

(22'16")

04'59" (+00'36")

1002 / 4015

194 / 102

5

04'24"

(26'40")

04'23"

1000 / 5015

210 / 108

展開計圈分析

有空時也快10點了，18^3停車場空空空，還沒到平常放鞋子的地方就回頭了..，因為沒有膽了..

9月累積里程 : 306.97 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

楊炎勝, 楊祥銘和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'37"	00:12'33"
3	04'43"	00:17'16"
4	04'36"	00:21'52"
5	04'21"	00:26'13"
6	04'29"	00:30'42"
6.5	07'34"	00:34'28"

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