忍太郎 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

忍太郎台北市
ID 4617

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:22:41 | 09:36/km | 第58半馬

2022 POCARI SWEAT RUN寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	03:22:41
總名次	818 / 1035
分組名次	214 / 263
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21"

01:13'34"

10 km

(01:13'34")

00:38'13" (+02'52")

15 km

(02:13'27")

00:59'53" (+24'32")

02:00'08" (+46'34")

20 km

(03:13'42")

01:00'15" (+24'54")

Finish

(03:22:41)

日期: 2022-10-01 06:30 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1701 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'54")

06'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'48")

06'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'48"

(28'36")

07'48" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'43"

(35'20")

06'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 03:21:42
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.14 km

Mizuon Wave Knit R1 累積 : 1054.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'52"	00:13'54"
3	06'55"	00:20'49"
4	07'48"	00:28'37"
5	06'44"	00:35'21"
6	06'54"	00:42'15"
7	06'58"	00:49'13"
8	08'43"	00:57'56"
9	08'43"	01:06'39"
10	06'55"	01:13'34"
11	11'43"	01:25'17"
12	12'00"	01:37'17"
13	12'11"	01:49'28"
14	12'34"	02:02'02"
15	11'25"	02:13'27"
16	13'33"	02:27'00"
17	11'27"	02:38'27"
18	11'25"	02:49'52"
19	11'52"	03:01'44"
20	11'58"	03:13'42"
20.7	11'33"	03:21'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h