10.0 km | 00:54:34 | 05:27/km日期: 2015-10-11 09:43 - 地點: 基隆市立田徑場 - 天氣: 陰 24.3-24.0℃ - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%
Pace: 05'26" / 05'29" / 05'26" / 05'27" / 05'29" / 05'24" / 05'27" / 05'24" / 05'26" / 05'23" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" | 1000 / 10000 |
10k配速跑(5'30"/km)
慢走5分鐘
靜態伸展5分鐘
10月累積里程 :
222.90 km 
ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 TJR334-0194 累積 :
340.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'29" | 00:10'55" |
| 3 | 05'26" | 00:16'21" |
| 4 | 05'27" | 00:21'48" |
| 5 | 05'29" | 00:27'17" |
| 6 | 05'24" | 00:32'41" |
| 7 | 05'27" | 00:38'08" |
| 8 | 05'24" | 00:43'32" |
| 9 | 05'26" | 00:48'58" |
| 10 | 05'23" | 00:54'21" |
| 10.0 | 04'45" | 00:54'34" |
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