C.K. Huang 2022/12/18 訓練日誌

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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C.K. Huang

恭喜破PB

全馬 | 04:18:18 | 06:07/km | 第13馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:18:18
總名次	4859 / 7840
分組名次	5 / 22
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

00:58'51"

10 km

(00:58'51")

00:29'50" (+00'49")

15 km

(01:28'58")

00:30'07" (+01'06")

00:59'29" (+00'38")

20 km

(01:58'20")

00:29'22" (+00'21")

25 km

(02:28'42")

00:30'22" (+01'21")

01:01'46" (+02'55")

30 km

(03:00'06")

00:31'24" (+02'23")

35 km

(03:31'32")

00:31'26" (+02'25")

01:02'44" (+03'53")

40 km

(04:02'50")

00:31'18" (+02'17")

Finish

(04:18:18)

日期: 2022-12-18 06:33 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2516 Cal - 平均步頻: 52 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'06")

1000 / 1000

05'43"

(11'32")

05'43" (+00'01")

1000 / 2000

05'47"

(17'19")

05'47" (+00'05")

1000 / 3000

05'44"

(23'04")

05'44" (+00'02")

1000 / 4000

05'56"

(29'01")

05'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 中規中矩的補給，感謝台北馬!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.68 km

ASICS magic speed2/黃/25 累積 : 1049.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'43"	00:11'32"
3	05'48"	00:17'20"
4	05'44"	00:23'04"
5	05'57"	00:29'01"
6	05'48"	00:34'49"
7	05'47"	00:40'36"
8	05'50"	00:46'26"
9	06'13"	00:52'39"
10	06'12"	00:58'51"
11	06'03"	01:04'54"
12	06'08"	01:11'02"
13	05'55"	01:16'57"
14	06'01"	01:22'58"
15	06'00"	01:28'58"
16	06'04"	01:35'02"
17	06'05"	01:41'07"
18	05'44"	01:46'51"
19	05'43"	01:52'34"
20	05'46"	01:58'20"
21	06'07"	02:04'27"
22	05'55"	02:10'22"
23	06'05"	02:16'27"
24	06'09"	02:22'36"
25	06'06"	02:28'42"
26	06'32"	02:35'14"
27	05'50"	02:41'04"
28	06'58"	02:48'02"
29	06'02"	02:54'04"
30	06'02"	03:00'06"
31	06'18"	03:06'24"
32	06'08"	03:12'32"
33	06'48"	03:19'20"
34	06'00"	03:25'20"
35	06'12"	03:31'32"
36	06'05"	03:37'37"
37	06'00"	03:43'37"
38	07'00"	03:50'37"
39	06'03"	03:56'40"
40	06'10"	04:02'50"
41	06'55"	04:09'45"
42	06'05"	04:15'50"
42.5	05'45"	04:18'32"