楊炎勝 2013/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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9.3 km | 00:44:46 | 04:49/km

日期: 2013-06-30 05:44 - 地點: 頭前溪畔 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 74 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 02'16" / 02'25" / 04'52" / 05'32" / 05'11" / 05'27" / 05'41" / 05'54" / 05'51" / 05'45" /

回老家看老爸老媽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 141.88 km

Adidas Boost 累積 : 1574.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

DoerYang, paulawanda 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'16"	00:02'16"
2	02'25"	00:04'41"
3	04'52"	00:09'33"
4	05'32"	00:15'05"
5	05'11"	00:20'16"
6	05'27"	00:25'43"
7	05'41"	00:31'24"
8	05'54"	00:37'18"
9	05'51"	00:43'09"
9.3	05'45"	00:44'46"

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