楊炎勝 2013/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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4.9 km | 00:28:41 | 05:52/km

日期: 2013-06-30 06:37 - 地點: 頭前溪畔 - 天氣: 太陽出來了 - 平均心率: 63 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 05'53" / 05'44" / 06'00" / 05'43" / 06'05" /

和老爸老媽聊了幾句，心滿意足的回家!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 141.88 km

Adidas Boost 累積 : 1574.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

paulawanda, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'44"	00:11'37"
3	06'00"	00:17'37"
4	05'43"	00:23'20"
4.9	06'05"	00:28'41"

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成績 : 04:39:10

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