Lanny 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lanny 雲林
ID 90429

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7.0 km | 00:36:21 | 05:10/km

日期: 2015-11-21 16:24 - 平均心率: 164 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 04'57" / 05'23" / 05'54" / 05'14" / 04'55" / 04'57" / 04'55" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'19")

05'23" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'54"

(16'14")

05'54" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'27")

05'13" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'54"

(26'22")

04'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

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Lanny

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第二round, 白沙灣和瓊麻工業區!晚餐好豐盛好好食~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.41 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳泰利, 郭瓊文和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'23"	00:10'20"
3	05'54"	00:16'14"
4	05'14"	00:21'28"
5	04'55"	00:26'23"
6	04'57"	00:31'20"
7	04'55"	00:36'15"
7.0	05'02"	00:36'21"

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