楊炎勝 2013/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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24.3 km | 01:17:49 | 18.7 km/h

日期: 2013-07-05 05:49 - 總爬升: 342 m - 地點: 上班路線之一 - 天氣: 好 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1694 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

好像很久沒騎車，騎一下車，讓練習赤足跑的腳底休息一下....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 948.52 km

XT 上傳 | 11 years ago

paulawanda, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-314.0 %
2	17.6	3.3 %
3	21.8	3.0 %
4	22.6	4.2 %
5	15.4	2.2 %
6	20.2	2.2 %
7	18.4	3.3 %
8	31.6	-8.1 %
9	23.1	3.8 %
10	25.7	-2.0 %
11	23.1	2.5 %
12	10.9	7.8 %
13	27.7	-5.8 %
14	6.9	7.3 %
15	18.7	4.8 %
16	27.3	-2.0 %
17	20.7	-7.2 %
18	11.5	6.6 %
19	22.4	3.5 %
20	27.9	-2.1 %
21	17.5	3.9 %
22	23.4	-6.0 %
23	31.3	-2.8 %
24	20.3	-5.1 %
24.3	17.5	1.3 %

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