10.0 km | 00:54:15 | 05:25/km日期: 2015-12-03 19:57 - 地點: 基隆市立田徑場 - 天氣: 陰 18.4℃ - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%
Pace: 05'26" / 05'31" / 05'22" / 05'28" / 05'22" / 05'27" / 05'24" / 05'27" / 05'20" / 05'12" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'11" | 1000 / 10000 |
快走5分
靜態伸展3分鐘
動態伸展5分鐘
800m熱身跑
穿蜘蛛裝配速跑10k(5'30"/km)
12月累積里程 :
224.62 km 
ASICS SKYSENSOR® JAPAN TJR071_0194 累積 :
727.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'31" | 00:10'57" |
| 3 | 05'22" | 00:16'19" |
| 4 | 05'28" | 00:21'47" |
| 5 | 05'22" | 00:27'09" |
| 6 | 05'27" | 00:32'36" |
| 7 | 05'24" | 00:38'00" |
| 8 | 05'27" | 00:43'27" |
| 9 | 05'20" | 00:48'47" |
| 10 | 05'12" | 00:53'59" |
| 10.0 | 07'22" | 00:54'15" |
展開計圈分析
留言 
