楊炎勝 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.1 km | 01:10:57 | 07:00/km

日期: 2023-03-10 16:48 - 平均心率: 126 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 27°C - 濕度: 40%

Pace: 06'15" / 05'41" / 06'33" / 06'31" / 06'13" / 08'59" / 07'38" / 07'29" / 08'01" / 06'43" / 07'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.33 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'41"	00:11'56"
3	06'33"	00:18'29"
4	06'31"	00:25'00"
5	06'13"	00:31'13"
6	08'59"	00:40'12"
7	07'38"	00:47'50"
8	07'29"	00:55'19"
9	08'01"	01:03'20"
10	06'43"	01:10'03"
10.1	07'15"	01:10'57"

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成績 : 04:39:10

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