楊炎勝 2013/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.2 km | 00:21:54 | 19.7 km/h

日期: 2013-07-09 07:02 - 地點: 光復路-中興路 - 天氣: 好 - 平均心率: 52 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

騎車上班，讓腳底恢復到沒有任何痕跡再重新來過，應該明天就可以繼續赤腳了，檢討起水泡可能有兩個原因:一、應該是我使用蹬腳方式前進(沒有放輕鬆)，二、感覺不舒服該停止時沒停止，一心想要更新紀錄(貪)!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 948.52 km

XT 上傳 | 11 years ago

Gallen Lee, aming183 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-3.5 %
2	15.7	4.5 %
3	23.7	2.4 %
4	20.2	8.0 %
5	26.1	-4.0 %
6	25.4	2.2 %
7	22.2	3.1 %
7.2	6.6	-1.7 %

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