昭成 2015/12/22 訓練日誌

昭成高雄
ID 176506

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理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
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赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

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2019/10/29 恭喜昭成獲得 13500 推
2019/07/03 恭喜昭成獲得 13000 推
2019/03/30 恭喜昭成獲得 12500 推
2019/02/17 賀！昭成破PB - 全馬 | 03:48:40
2018/11/14 恭喜昭成獲得 12000 推
2018/08/14 恭喜昭成獲得 11500 推
2018/06/01 恭喜昭成獲得 11000 推

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昭成

5.1 km | 00:24:38 | 04:50/km

日期: 2015-12-22 06:52 - 地點: 愛河 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 05'33" / 04'49" / 04'38" / 04'31" / 04'41" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'02")

1000 / 1000

04'49"

(10'22")

04'49" (+00'19")

1000 / 2000

04'38"

(15'00")

04'38" (+00'08")

1000 / 3000

04'30"

(19'31")

04'30"

1000 / 4000

04'41"

(24'12")

04'41" (+00'11")

1000 / 5000

00'25"

(24'38")

04'29"

96 / 5096

今天有夠沒時間，只能5k了...

12月累積里程 : 263.03 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

夜坐浮雲, Key Chen 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'49"	00:10'22"
3	04'38"	00:15'00"
4	04'31"	00:19'31"
5	04'41"	00:24'12"
5.1	04'30"	00:24'38"

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