楊炎勝 2013/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.7 km | 00:36:01 | 11.1 km/h

日期: 2013-07-09 17:54 - 地點: 中興路四段-光復路 - 天氣: 大雨後 - 平均心率: 30 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

騎車上班，結果碰到午後大雷雨，偏偏是在下班前，所以等雨停了就趕快啟程，但是因為地板太濕，所以差不多是路跑的速度在騎車。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 948.52 km

XT 上傳 | 11 years ago

Gallen Lee, aming183 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-4.0 %
2	11.1	-3.6 %
3	9.3	7.7 %
4	10.0	-12.0 %
5	9.7	-1.7 %
6	12.8	-1.4 %
6.7	16.8	-4.8 %

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