25.1 km | 03:02:04 | 07:15/km日期: 2015-12-24 14:27 - 總爬升: 419 m - 地點: 木柵環山道-河濱公園 - 天氣: 陰偶雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1469 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 06'15" / 06'22" / 06'16" / 08'24" / 10'38" / 10'16" / 06'40" / 08'51" / 08'44" / 09'11" / 08'06" / 06'28" / 06'14" / 05'58" / 06'04" / 06'38" / 06'08" / 06'05" / 06'18" / 06'38" / 07'31" / 07'06" / 06'32" / 06'58" / 07'05" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'35" (+01'14") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 08'42" (+02'21") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'35" (+00'14") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 06'21" | 5000 / 20000 |
| 5 | | 07'02" (+00'41") | 5000 / 25000 |
| 6 | | 06'18" | 104 / 25104 |
今天天氣開始變壞,不僅下起綿綿細雨,山上甚至被霧籠罩,但雖不是假日,山上喝茶休閒的倒也不少.不過路有些溼滑難跑.
跑步動態
155 spm
平均步頻
223 spm
最高步頻
0.89 公尺
平均步幅
8.8 公分
平均垂直振幅
273 亳秒
平均觸地時間
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
366.82 km 
mizuno wave ascend 8 累積 :
3285.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'22" | 00:12'37" |
| 3 | 06'16" | 00:18'53" |
| 4 | 08'24" | 00:27'17" |
| 5 | 10'38" | 00:37'55" |
| 6 | 10'16" | 00:48'11" |
| 7 | 06'40" | 00:54'51" |
| 8 | 08'51" | 01:03'42" |
| 9 | 08'44" | 01:12'26" |
| 10 | 09'11" | 01:21'37" |
| 11 | 08'06" | 01:29'43" |
| 12 | 06'28" | 01:36'11" |
| 13 | 06'14" | 01:42'25" |
| 14 | 05'58" | 01:48'23" |
| 15 | 06'04" | 01:54'27" |
| 16 | 06'38" | 02:01'05" |
| 17 | 06'08" | 02:07'13" |
| 18 | 06'05" | 02:13'18" |
| 19 | 06'18" | 02:19'36" |
| 20 | 06'38" | 02:26'14" |
| 21 | 07'31" | 02:33'45" |
| 22 | 07'06" | 02:40'51" |
| 23 | 06'32" | 02:47'23" |
| 24 | 06'58" | 02:54'21" |
| 25 | 07'05" | 03:01'26" |
| 25.1 | 06'12" | 03:02'05" |
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