ricky tseng 2023/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

6952 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 01:45:26 | 08:05/km

日期: 2023-04-05 06:35 - 總爬升: 263 m - 地點: 東照山 - 平均心率: 131 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 07'55" / 07'18" / 07'58" / 08'19" / 12'26" / 09'05" / 27'17" / 08'19" / 10'16" / 07'41" / 07'51" / 10'49" / 07'08" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'30")

07'18" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'57"

(22'28")

07'57" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'57"

(30'25")

07'57" (+01'19")

1000 / 4000

5

09'49"

(40'14")

09'49" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.09 km

asics novablast 黑累積 : 204.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜啟洋, 何春發和其他 220 人說推

·

觀看另 8 則留言

冠毅晚安，運動愉快！

2023-04-06 19:20 ·

1 個人推

bear 晚安您好！晨跑13K運動愉快！

2023-04-06 23:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'18"	00:15'13"
3	07'58"	00:23'11"
4	08'19"	00:31'30"
5	12'26"	00:43'56"
6	09'05"	00:53'01"
7	27'17"	01:20'18"
8	08'19"	01:28'37"
9	10'16"	01:38'53"
10	07'41"	01:46'34"
11	07'51"	01:54'25"
12	10'49"	02:05'14"
13	07'08"	02:12'22"
13.0	10'04"	02:12'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h