陳守德 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

60.3 km | 08:51:34 | 08:48/km

日期: 2023-04-08 05:56 - 總爬升: 701 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3284 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 17°C - 濕度: 62%

Pace: 06'03" / 05'39" / 05'29" / 06'33" / 06'02" / 05'35" / 05'42" / 05'35" / 05'29" / 05'29" / 07'36" / 13'50" / 06'50" / 06'11" / 07'32" / 16'07" / 05'48" / 06'14" / 06'24" / 07'48" / 05'10" / 06'37" / 05'07" / 06'15" / 12'25" / 16'02" / 08'13" / 08'15" / 15'21" / 07'06" / 10'25" / 06'31" / 07'43" / 07'24" / 07'46" / 14'57" / 05'29" / 07'27" / 05'13" / 05'49" / 19'17" / 41'31" / 05'24" / 06'08" / 07'39" / 39'29" / 09'14" / 09'54" / 07'00" / 06'31" / 06'48" / 05'55" / 06'15" / 06'10" / 06'06" / 06'24" / 06'30" / 06'51" / 06'59" / 06'45" / 11'05" /

新竹

陳守德

·

新竹

陳守德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 340.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃明發和吳淑瑩說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'39"	00:11'42"
3	05'29"	00:17'11"
4	06'33"	00:23'44"
5	06'02"	00:29'46"
6	05'35"	00:35'21"
7	05'42"	00:41'03"
8	05'35"	00:46'38"
9	05'29"	00:52'07"
10	05'29"	00:57'36"
11	07'36"	01:05'12"
12	13'50"	01:19'02"
13	06'50"	01:25'52"
14	06'11"	01:32'03"
15	07'32"	01:39'35"
16	16'07"	01:55'42"
17	05'48"	02:01'30"
18	06'14"	02:07'44"
19	06'24"	02:14'08"
20	07'48"	02:21'56"
21	05'10"	02:27'06"
22	06'37"	02:33'43"
23	05'07"	02:38'50"
24	06'15"	02:45'05"
25	12'25"	02:57'30"
26	16'02"	03:13'32"
27	08'13"	03:21'45"
28	08'15"	03:30'00"
29	15'21"	03:45'21"
30	07'06"	03:52'27"
31	10'25"	04:02'52"
32	06'31"	04:09'23"
33	07'43"	04:17'06"
34	07'24"	04:24'30"
35	07'46"	04:32'16"
36	14'57"	04:47'13"
37	05'29"	04:52'42"
38	07'27"	05:00'09"
39	05'13"	05:05'22"
40	05'49"	05:11'11"
41	19'17"	05:30'28"
42	41'31"	06:11'59"
43	05'24"	06:17'23"
44	06'08"	06:23'31"
45	07'39"	06:31'10"
46	39'29"	07:10'39"
47	09'14"	07:19'53"
48	09'54"	07:29'47"
49	07'00"	07:36'47"
50	06'31"	07:43'18"
51	06'48"	07:50'06"
52	05'55"	07:56'01"
53	06'15"	08:02'16"
54	06'10"	08:08'26"
55	06'06"	08:14'32"
56	06'24"	08:20'56"
57	06'30"	08:27'26"
58	06'51"	08:34'17"
59	06'59"	08:41'16"
60	06'45"	08:48'01"
60.3	11'15"	08:51'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h