楊炎勝 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.0 km | 01:25:17 | 14:07/km

日期: 2023-04-15 16:15 - 平均心率: 109 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 17'19" / 12'28" / 12'33" / 13'02" / 14'17" / 14'49" / 20'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.69 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Anne 和 Ann 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'19"	00:17'19"
2	12'28"	00:29'47"
3	12'33"	00:42'20"
4	13'02"	00:55'22"
5	14'17"	01:09'39"
6	14'49"	01:24'28"
6.0	20'24"	01:25'17"

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成績 : 04:39:10

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