楊炎勝 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.8 km | 01:28:23 | 12:56/km

日期: 2023-04-22 16:49 - 平均心率: 115 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 11'25" / 12'19" / 12'34" / 12'35" / 13'06" / 13'30" / 15'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.69 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	12'19"	00:23'44"
3	12'34"	00:36'18"
4	12'35"	00:48'53"
5	13'06"	01:01'59"
6	13'30"	01:15'29"
6.8	15'37"	01:28'23"

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