陳守德 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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10.3 km | 01:34:08 | 09:06/km

日期: 2023-05-01 09:41 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 09'19" / 10'54" / 11'32" / 14'00" / 15'45" / 08'32" / 06'42" / 05'40" / 05'33" / 04'36" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 379.31 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃明發和小雄 (^_−)−☆ 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	10'54"	00:20'13"
3	11'32"	00:31'45"
4	14'00"	00:45'45"
5	15'45"	01:01'30"
6	08'32"	01:10'02"
7	06'42"	01:16'44"
8	05'40"	01:22'24"
9	05'33"	01:27'57"
10	04'36"	01:32'33"
10.3	04'39"	01:34'08"

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