吳ㄚ雷(Ray Wu) 2023/06/01 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
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吳ㄚ雷(Ray Wu)

5.0 km | 00:28:13 | 05:37/km

日期: 2023-06-01 18:54 - 地點: 中原新的操場 - 天氣: 熱有風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 05'44" / 05'16" / 05'10" / 06'02" / 05'52" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'35")

1000 / 1000

05'15"

(11'00")

05'15" (+00'05")

1000 / 2000

05'10"

(16'11")

05'10"

1000 / 3000

06'01"

(22'12")

06'01" (+00'51")

1000 / 4000

05'52"

(28'04")

05'52" (+00'42")

1000 / 5000

00'08"

(28'13")

10'02" (+04'52")

14 / 5014

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下了班趕緊衝到診所又差一點點,只能等到6點了,終於取藥才知道已經最後一次了,不之不覺已經快3個月了,吃完就可以斷藥測試了,希望這次之後不要在復發,晚上小跑一下,攝氧一直有在爬真是棒,再來開心的吃好料,一整個開心～😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 169.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭鴻銓, Kevin Feng馬達和其他 6 人說推

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張清榮午安，新月跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-06-02 13:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'16"	00:11'00"
3	05'10"	00:16'10"
4	06'02"	00:22'12"
5	05'52"	00:28'04"
5.0	10'13"	00:28'13"

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