12.1 km | 01:13:31 | 06:05/km日期: 2023-06-05 18:11 - 地點: 中原新的操場 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 148 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 06'04" / 05'51" / 05'59" / 05'58" / 06'03" / 06'02" / 06'09" / 06'09" / 06'12" / 06'12" / 06'13" / 06'17" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'09" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'08" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'11" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'13" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'17" (+00'26") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'45" (+00'54") | 56 / 12056 |
原本說不跑要休息一下,因為今天用腦過度整個很累,結果心裡說不要身體倒是很誠實,竟然自己會去拿鞋子換,真的很神奇了,想說幾公里就好結果還自己加碼,天地反了,晚餐犒賞他雞翅了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 169.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'51" | 00:11'55" |
| 3 | 05'59" | 00:17'54" |
| 4 | 05'58" | 00:23'52" |
| 5 | 06'03" | 00:29'55" |
| 6 | 06'02" | 00:35'57" |
| 7 | 06'09" | 00:42'06" |
| 8 | 06'09" | 00:48'15" |
| 9 | 06'12" | 00:54'27" |
| 10 | 06'12" | 01:00'39" |
| 11 | 06'13" | 01:06'52" |
| 12 | 06'17" | 01:13'09" |
| 12.1 | 06'50" | 01:13'32" |
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