郭志霄 2016/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭志霄新竹
ID 5822

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10.3 km | 01:30:05 | 08:46/km

日期: 2016-02-10 08:11 - 平均心率: 113 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 87%

Pace: 09'18" / 12'50" / 13'25" / 38'38" / 09'34" / 07'58" / 10'59" / 07'06" / 06'18" / 06'23" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'18"

(09'18")

09'18" (+03'00")

1000 / 1000

2

09'18"

(18'36")

09'18" (+03'00")

1000 / 2000

3

08'48"

(27'25")

08'48" (+02'30")

1000 / 3000

4

12'09"

(39'34")

12'09" (+05'51")

1000 / 4000

5

09'33"

(49'07")

09'33" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

郭志霄

·

新竹

郭志霄

·

新竹

郭志霄

·

嘉義鄉下晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 500.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Richard Ju, 黃偉誌和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	12'50"	00:22'08"
3	13'25"	00:35'33"
4	38'38"	01:14'11"
5	09'34"	01:23'45"
6	07'58"	01:31'43"
7	10'59"	01:42'42"
8	07'06"	01:49'48"
9	06'18"	01:56'06"
10	06'23"	02:02'29"
10.3	08'10"	02:04'44"

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