6.0 km | 00:43:48 | 07:17/km日期: 2016-02-15 19:35 - 地點: 大直 - 平均心率: 184 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 62%
Pace: 07'13" / 07'22" / 07'27" / 07'31" / 07'14" / 07'00" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'21" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'27" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'30" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'13" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'00" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'32" | 7 / 6007 |
年假結束，開始精實上班的日子！想要調整作息，戒掉午睡，晚上早上，早起讀書，晚上下班跑步。試實施看看再調整。
今天很冷，穿很多和倪跑慢跑6K，很冷加上精神不太好，大腿、肩膀也還在痠痛。這樣的速度剛好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
179.45 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR (W) 累積 :
889.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 07'22" | 00:14'35" |
| 3 | 07'27" | 00:22'02" |
| 4 | 07'31" | 00:29'33" |
| 5 | 07'14" | 00:36'47" |
| 6 | 07'00" | 00:43'47" |
| 6.0 | 04'41" | 00:43'49" |
13844.0 km | 
1524.2 km
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