楊炎勝 2023/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.1 km | 01:17:27 | 12:35/km

日期: 2023-07-10 04:43 - 平均心率: 107 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 12'42" / 12'17" / 12'09" / 12'15" / 13'25" / 12'46" / 12'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.87 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'42"	00:12'42"
2	12'17"	00:24'59"
3	12'09"	00:37'08"
4	12'15"	00:49'23"
5	13'25"	01:02'48"
6	12'46"	01:15'34"
6.1	12'48"	01:17'27"

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成績 : 04:39:10

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