楊炎勝 2023/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.0 km | 01:21:50 | 13:33/km

日期: 2023-07-13 04:26 - 平均心率: 107 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 14'52" / 12'34" / 11'48" / 14'39" / 14'37" / 13'04" / 07'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.87 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'52"	00:14'52"
2	12'34"	00:27'26"
3	11'48"	00:39'14"
4	14'39"	00:53'53"
5	14'37"	01:08'30"
6	13'04"	01:21'34"
6.0	07'50"	01:21'50"

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成績 : 04:39:10

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