楊炎勝 2023/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.0 km | 01:32:24 | 13:10/km

日期: 2023-07-22 05:01 - 平均心率: 127 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 16'14" / 12'54" / 08'15" / 11'19" / 22'08" / 13'50" / 773'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.87 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'14"	00:16'14"
2	12'54"	00:29'08"
3	08'15"	00:37'23"
4	11'19"	00:48'42"
5	22'08"	01:10'50"
6	13'50"	01:24'40"
7.0	07'39"	01:32'24"

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成績 : 04:39:10

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