Wilson Chen 2015/11/15 訓練日誌

Wilson Chen 新北市
ID 176866

186 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wilson Chen

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第32馬

Standard Chartered Bangkok Marathon 2015

官方成績
日期	2015-11-15
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+00'38")

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:28'58"

15 km

(01:28'14")

00:29'40" (+00'42")

01:01'16" (+02'42")

20 km

(01:59'50")

00:31'36" (+02'38")

25 km

(02:33'20")

00:33'30" (+04'32")

01:07'54" (+09'20")

30 km

(03:07'44")

00:34'24" (+05'26")

35 km

(03:40'28")

00:32'44" (+03'46")

01:06'35" (+08'01")

40 km

(04:14'19")

00:33'51" (+04'53")

Finish

()

日期: 2015-11-15 03:00 - 地點: 曼谷 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2232 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'48")

1000 / 1000

06'05"

(12'28")

06'05" (+00'30")

1000 / 2000

05'44"

(18'12")

05'44" (+00'09")

1000 / 3000

05'35"

(23'47")

05'35"

1000 / 4000

05'46"

(29'33")

05'46" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wilson Chen

留言

新北市

Wilson Chen

留言

2015-曼谷渣打馬
半夜2點開跑天氣還蠻涼爽的
但賽道都跑高速公路有點無趣
補給里程抓的很準
每2公里一個水站
30公里後每1.5公里一個水站
16K後才有運動飲料
24K後才有香蕉
還好在預期的太陽出來前回來
不然應該超熱的

賽前宣言: 跟好朋友一起去玩

11月累積里程 : 256.33 km

Y拖黃色累積 : 1809.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'05"	00:12'29"
3	05'44"	00:18'13"
4	05'36"	00:23'49"
5	05'47"	00:29'36"
6	05'46"	00:35'22"
7	05'40"	00:41'02"
8	05'49"	00:46'51"
9	05'52"	00:52'43"
10	05'51"	00:58'34"
11	05'50"	01:04'24"
12	05'55"	01:10'19"
13	05'54"	01:16'13"
14	05'59"	01:22'12"
15	06'02"	01:28'14"
16	06'44"	01:34'58"
17	06'02"	01:41'00"
18	06'17"	01:47'17"
19	06'11"	01:53'28"
20	06'22"	01:59'50"
21	06'45"	02:06'35"
22	06'07"	02:12'42"
23	06'45"	02:19'27"
24	07'23"	02:26'50"
25	06'30"	02:33'20"
26	06'22"	02:39'42"
27	06'46"	02:46'28"
28	07'40"	02:54'08"
29	07'22"	03:01'30"
30	06'14"	03:07'44"
31	06'41"	03:14'25"
32	06'25"	03:20'50"
33	06'29"	03:27'19"
34	06'08"	03:33'27"
35	07'01"	03:40'28"
36	06'34"	03:47'02"
37	06'48"	03:53'50"
38	06'27"	04:00'17"
39	07'17"	04:07'34"
40	06'45"	04:14'19"
41	06'37"	04:20'56"
42	06'16"	04:27'12"
42.8	04'57"	04:30'56"