俞大偉 2023/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.1 km | 00:11:18 | 05:29/km

日期: 2023-08-15 20:08 - 地點: 羅運田徑場 - 天氣: 超悶熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 131 Cal - 總步數: 1960 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 05'31" / 05'28" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'03")

1000 / 1000

174 / 104

2

05'28"

(10'59")

05'27"

1002 / 2002

172 / 106

3

00'19"

(11'18")

05'24"

58 / 2060

176 / 104

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 251.25 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 283.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'28"	00:10'59"
2.1	05'11"	00:11'18"

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