俞大偉 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

日期: 2023-08-20 20:21 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 136 Cal - 總步數: 2216 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 96 cm

Pace: 06'20" / 06'06" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'19" (+00'14")

1002 / 1002

167 / 94

2

06'06"

(12'26")

06'05"

1000 / 2002

168 / 97

3

00'46"

(13'12")

05'44"

133 / 2136

169 / 102

熱身跑，然後去大便。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 251.25 km

adidas boston10淺綠累積 : 167.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'06"	00:12'26"
2.1	05'36"	00:13'12"

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成績 : 04:39:10

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