Jeff Wang 2016/03/20 訓練日誌

Jeff Wang 新竹
ID 156194

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跑鞋 (4)

Asics Metaspeed Sky Paris
已使用了 3 個月 25 天
共跑了 98.6 km
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New Balance FuelCell SuperComp Elite v4
已使用了 8 個月 28 天
共跑了 308.1 km
給 5 星

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 9 個月 17 天
共跑了 437.5 km
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Decathlon KD900X LD
已使用了 11 個月 24 天
共跑了 558.9 km
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單車 (2)

thinkrider x7-pro 5
已使用了 8 個月 27 天
共騎了 522.0 km

bianchi Via Nirone 7
已使用了 10 年 5 個月 1 天
共騎了 4904.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:34:48

半馬 : 01:31:13

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4589.4 km |

5493.8 km
2025 年 :

563.4 km |

280.6 km

2025	(km)	(km)
Apr	51.9	30.7
Mar	178.2	133.2
Feb	186.4	24.4
Jan	146.8	92.3
2024	(km)	(km)
Dec	140.7	20.3
Nov	153.8	39.5

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里程碑 (437)

2025/01/12 恭喜 Jeff Wang 獲得 8500 推
2024/11/17 賀！Jeff Wang 破PB - 全馬 | 03:34:48
2024/09/15 恭喜 Jeff Wang 獲得 650 留言數
2019/10/01 恭喜 Jeff Wang 獲得 8000 推
2017/11/05 恭喜 Jeff Wang 獲得 7500 推
2017/07/19 恭喜 Jeff Wang 獲得 7000 推
2017/05/21 恭喜 Jeff Wang 獲得 6500 推
2017/03/19 賀！Jeff Wang 破PB - 半馬 | 01:31:13
2017/03/17 恭喜 Jeff Wang 獲得 6000 推

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Jeff Wang

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:38:10 | 05:10/km | 第1馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:38:10
總名次	267 / 5957
分組名次	53 / 1098
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+03'22")

00:49'32" (+04'15")

10 km

(00:49'32")

00:23'46" (+01'22")

15 km

(01:11'56")

00:22'24"

00:45'17"

20 km

(01:34'49")

00:22'53" (+00'29")

25 km

(01:57'42")

00:22'53" (+00'29")

00:47'14" (+01'57")

30 km

(02:22'03")

00:24'21" (+01'57")

35 km

(02:47'41")

00:25'38" (+03'14")

00:58'33" (+13'16")

40 km

(03:20'36")

00:32'55" (+10'31")

Finish

(03:38:10)

日期: 2016-03-20 06:33 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1781 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'14")

1000 / 1000

05'20"

(10'54")

05'20" (+01'00")

1000 / 2000

05'16"

(16'11")

05'16" (+00'56")

1000 / 3000

04'47"

(20'58")

04'47" (+00'27")

1000 / 4000

04'47"

(25'46")

04'47" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Jeff Wang

黃麟勝說推

留言

初馬破四挑戰成功!

雖然成績不太滿意 ...

34K之後大腿小腿抽筋抽得亂七八糟

一度很想慢慢走回終點OTL ...

陳彥博掛牌真是感動~

賽前宣言: 正取 XDDD 初馬加油 ! SUB4 志宏老大要請客 ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.54 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1181.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Vincent Chen, 杜遠和其他 27 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Jeff Wang 0勝哥我第一次跑有點太小看全馬XD
30k之後完全不同的世界哈哈，sub3我想是全馬跑者的目標但應該還要練很久⋯

2016-03-28 23:11 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》恭喜高速完賽~讚！

2016-03-29 22:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	01'45"	00:10'54"
3	05'17"	00:16'11"
4	04'47"	00:20'58"
5	04'48"	00:25'46"
6	05'20"	00:31'06"
7	04'54"	00:36'00"
8	04'36"	00:40'36"
9	04'29"	00:45'05"
10	04'27"	00:49'32"
11	04'24"	00:53'56"
12	04'21"	00:58'17"
13	04'22"	01:02'39"
14	04'39"	01:07'18"
15	04'38"	01:11'56"
16	04'39"	01:16'35"
17	04'32"	01:21'07"
18	04'38"	01:25'45"
19	04'32"	01:30'17"
20	04'32"	01:34'49"
21	04'22"	01:39'11"
22	04'24"	01:43'35"
23	04'38"	01:48'13"
24	04'46"	01:52'59"
25	04'43"	01:57'42"
26	04'49"	02:02'31"
27	04'49"	02:07'20"
28	04'54"	02:12'14"
29	04'54"	02:17'08"
30	04'55"	02:22'03"
31	05'01"	02:27'04"
32	04'56"	02:32'00"
33	05'05"	02:37'05"
34	05'03"	02:42'08"
35	05'33"	02:47'41"
36	06'31"	02:54'12"
37	07'38"	03:01'50"
38	06'32"	03:08'22"
39	06'23"	03:14'45"
40	05'51"	03:20'36"
41	05'43"	03:26'19"
42	07'24"	03:33'43"
42.6	03'39"	03:36'03"