鍾武坤 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

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37.0 km | 05:47:52 | 09:24/km

日期: 2023-09-02 05:53 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2455 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 03'22" / 07'26" / 07'13" / 06'25" / 06'46" / 06'53" / 09'59" / 12'26" / 06'21" / 07'26" / 08'22" / 11'25" / 19'13" / 09'11" / 06'48" / 10'52" / 06'22" / 06'15" / 06'31" / 08'37" / 07'04" / 14'40" / 10'12" / 07'42" / 09'06" / 09'51" / 05'13" / 05'31" / 06'08" / 08'05" / 07'07" / 07'05" / 27'24" / 12'22" / 12'49" / 16'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'52")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'31")

07'26" (+02'13")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'44")

07'12" (+01'59")

1000 / 3000

4

06'24"

(28'09")

06'24" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'55")

06'46" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳其原, 張俊傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'22"	00:03'22"
2	07'26"	00:10'48"
3	07'13"	00:18'01"
4	06'25"	00:24'26"
5	06'46"	00:31'12"
6	06'53"	00:38'05"
7	09'59"	00:48'04"
8	12'26"	01:00'30"
9	06'21"	01:06'51"
10	07'26"	01:14'17"
11	08'22"	01:22'39"
12	11'25"	01:34'04"
13	19'13"	01:53'17"
14	09'11"	02:02'28"
15	06'48"	02:09'16"
16	10'52"	02:20'08"
17	06'22"	02:26'30"
18	06'15"	02:32'45"
19	06'31"	02:39'16"
20	08'37"	02:47'53"
21	07'04"	02:54'57"
22	14'40"	03:09'37"
23	10'12"	03:19'49"
24	07'42"	03:27'31"
25	09'06"	03:36'37"
26	09'51"	03:46'28"
27	05'13"	03:51'41"
28	05'31"	03:57'12"
29	06'08"	04:03'20"
30	08'05"	04:11'25"
31	07'07"	04:18'32"
32	07'05"	04:25'37"
33	27'24"	04:53'01"
34	12'22"	05:05'23"
35	12'49"	05:18'12"
36	16'54"	05:35'06"
37.0	09'02"	05:44'10"

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