楊炎勝 2023/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 01:02:56 | 06:17/km

日期: 2023-09-04 17:22 - 平均心率: 131 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 07'06" / 07'09" / 07'03" / 07'06" / 08'24" / 05'38" / 05'28" / 05'11" / 05'04" / 04'34" / 18'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.60 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'09"	00:14'15"
3	07'03"	00:21'18"
4	07'06"	00:28'24"
5	08'24"	00:36'48"
6	05'38"	00:42'26"
7	05'28"	00:47'54"
8	05'11"	00:53'05"
9	05'04"	00:58'09"
10	04'34"	01:02'43"
10.0	18'03"	01:02'56"

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