楊炎勝 2023/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:52:52 | 05:16/km

日期: 2023-09-08 17:13 - 平均心率: 145 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 05'38" / 05'23" / 05'25" / 05'25" / 05'25" / 05'25" / 05'16" / 05'15" / 04'58" / 04'34" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.60 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'23"	00:11'01"
3	05'25"	00:16'26"
4	05'25"	00:21'51"
5	05'25"	00:27'16"
6	05'25"	00:32'41"
7	05'16"	00:37'57"
8	05'15"	00:43'12"
9	04'58"	00:48'10"
10	04'34"	00:52'44"
10.0	16'40"	00:52'52"

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成績 : 04:39:10

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