鍾武坤 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
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16.5 km | 02:48:42 | 10:14/km

日期: 2023-09-11 07:58 - 平均心率: 93 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 02'50" / 07'17" / 19'42" / 18'15" / 21'40" / 02'23" / 13'46" / 24'10" / 02'27" / 36'03" / 03'15" / 03'35" / 01'56" / 03'04" / 02'08" / 02'17" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:09'44"

(01:09'44")

13'56" (+11'09")

5000 / 5000

2

01:18'49"

(02:28'33")

15'45" (+12'58")

5000 / 10000

3

13'57"

(02:42'31")

02'47"

5000 / 15000

4

06'10"

(02:48'42")

04'10" (+01'23")

1476 / 16476

桃園

鍾武坤

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉建宏, 吳佳霖和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'50"	00:02'50"
2	07'17"	00:10'07"
3	19'42"	00:29'49"
4	18'15"	00:48'04"
5	21'40"	01:09'44"
6	02'23"	01:12'07"
7	13'46"	01:25'53"
8	24'10"	01:50'03"
9	02'27"	01:52'30"
10	36'03"	02:28'33"
11	03'15"	02:31'48"
12	03'35"	02:35'23"
13	01'56"	02:37'19"
14	03'04"	02:40'23"
15	02'08"	02:42'31"
16	02'17"	02:44'48"
16.5	08'09"	02:48'41"

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