俞大偉 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.2 km | 00:12:25 | 05:37/km

日期: 2023-09-21 20:45 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 140 Cal - 總步數: 2122 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 103 cm

Pace: 05'39" / 05'40" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38"

1001 / 1001

171 / 103

2

05'40"

(11'19")

05'39" (+00'01")

1000 / 2002

170 / 103

3

01'06"

(12'25")

05'25"

202 / 2205

170 / 107

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 239.76 km

喬丹飛影PB3.0 光譜紫/數碼粉(正品) 累積 : 656.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'40"	00:11'19"
2.2	05'21"	00:12'25"

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