楊炎勝 2023/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 01:01:04 | 06:06/km

日期: 2023-09-25 17:02 - 平均心率: 174 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 07'47" / 05'42" / 05'30" / 05'37" / 06'51" / 05'37" / 05'42" / 05'37" / 06'06" / 6583'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.60 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	05'42"	00:13'29"
3	05'30"	00:18'59"
4	05'37"	00:24'36"
5	06'51"	00:31'27"
6	05'37"	00:37'04"
7	05'42"	00:42'46"
8	05'37"	00:48'23"
9	06'06"	00:54'29"
10.0	06'34"	01:01'04"

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