11.4 km | 01:18:52 | 06:53/km日期: 2016-04-07 16:36 - 總爬升: 116 m - 地點: 嘉義蘭潭水庫 - 天氣: 不是很熱的熱 - 平均心率: 76 - 卡路里: 899 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 06'01" / 06'53" / 08'12" / 06'22" / 06'38" / 06'24" / 06'44" / 07'07" / 06'52" / 07'24" / 07'04" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" | 999 / 999 |
| 2 | | 06'52" (+00'53") | 1000 / 1999 |
| 3 | | 08'12" (+02'13") | 1002 / 3002 |
| 4 | | 06'19" (+00'20") | 1005 / 4007 |
| 5 | | 06'43" (+00'44") | 1009 / 5017 |
| 6 | | 06'19" (+00'20") | 1005 / 6022 |
| 7 | | 06'46" (+00'47") | 1009 / 7032 |
| 8 | | 07'07" (+01'08") | 1007 / 8039 |
| 9 | | 06'49" (+00'50") | 1004 / 9044 |
| 10 | | 07'25" (+01'26") | 1010 / 10054 |
| 11 | | 07'00" (+01'01") | 999 / 11054 |
| 12 | | 06'34" (+00'35") | 438 / 11492 |
傳說中的嘉義雙潭...
今天先挑戰蘭潭11K就好...
還挺吃力的...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 169.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 06'53" | 00:12'54" |
| 3 | 08'12" | 00:21'06" |
| 4 | 06'22" | 00:27'28" |
| 5 | 06'38" | 00:34'06" |
| 6 | 06'24" | 00:40'30" |
| 7 | 06'44" | 00:47'14" |
| 8 | 07'07" | 00:54'21" |
| 9 | 06'52" | 01:01'13" |
| 10 | 07'24" | 01:08'37" |
| 11 | 07'04" | 01:15'41" |
| 11.4 | 07'20" | 01:18'52" |
10369.1 km | 
24.5 km
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