Ernest Lee 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.2 km | 00:35:56 | 06:54/km

日期: 2023-09-29 22:03 - 地點: 將軍澳跨灣大橋 - 平均心率: 142 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 06'19" / 08'21" / 08'39" / 06'40" / 05'46" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'16" (+00'26")

1039 / 1039

2

08'35"

(15'07")

08'15" (+02'25")

1039 / 2079

3

08'49"

(23'56")

08'28" (+02'38")

1039 / 3119

4

06'59"

(30'56")

06'43" (+00'53")

1039 / 4158

5

06'04"

(37'00")

05'50"

1039 / 5198

6

00'01"

(37'02")

17'31" (+11'41")

1 / 5200

香港

Ernest Lee

·

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Ernest Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.63 km

On Cloudmonster 累積 : 192.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	08'21"	00:14'40"
3	08'39"	00:23'19"
4	06'40"	00:29'59"
5	05'46"	00:35'45"
5.2	05'59"	00:36'57"

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