13.0 km | 01:25:56 | 06:35/km日期: 2023-10-02 16:36 - 地點: 河濱 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 173 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
Pace: 06'27" / 06'36" / 06'28" / 06'28" / 06'30" / 06'56" / 06'24" / 06'18" / 06'37" / 06'33" / 06'34" / 06'41" / 07'03" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+00'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'36" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'28" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'27" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'29" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'55" (+00'37") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'24" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'18" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'36" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'32" (+00'14") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'34" (+00'16") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'40" (+00'22") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'03" (+00'45") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'26" (+00'08") | 35 / 13035 |
台北市洪靜瑛
💕我的跑跑人生💕
今天是請假日,決定10月開始好好訓練自己了,天氣變涼ㄧ些果然好跑一些,今天家裡裝修工程做最後的收尾,油漆老闆是位很客氣的人⋯也一直笑咪咪的⋯⋯後來我跟他聊聊天(因為氣氛也算尷尬)好像我再監工一樣,我不希望他有壓力,而且我覺得他真的很辛苦,雖然我也不擅表達,我只有提醒他,應該懂得保護自己,因爲油漆是化學有機物質,對身體健康有影響,外面有在賣有機溶劑專用的口罩,我建議他應該要使用⋯他笑的很靦腆說以前的人比較沒有這個觀念,而且會一直流汗,也習慣沒戴口罩了,加上現在大多是水泥漆,比較沒那麽毒⋯我聽了笑了笑心裡還是有些心疼,因爲他說他ㄧ輩子也只會做這個⋯也沒辦法改變什麼,就是去接受啦⋯⋯而且現在沒什麼年青人要做這個,如果願意做,他們的父母也會反對,所以現在的狀況是很缺工,就是認份的工作🥲我突然也不知道要再接下去說什麼⋯因爲真的有很多無奈,他們都是靠自己努力辛苦的工作著⋯也知足感恩,跟他小聊一下讓我覺得我要學的還有很多,要更懂得感恩,因為很多便利都是很多人辛苦工作換來的,我們不能覺得理所當然⋯⋯要有更謙卑的心去面對每一個努力付出的人🥹