楊炎勝 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.0 km | 00:39:17 | 06:32/km

日期: 2023-10-06 16:28 - 平均心率: 172 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'08" / 06'13" / 05'58" / 06'01" / 07'52" / 06'56" / 30'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.99 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'13"	00:12'21"
3	05'58"	00:18'19"
4	06'01"	00:24'20"
5	07'52"	00:32'12"
6	06'56"	00:39'08"
6.0	30'00"	00:39'17"

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