12.0 km | 01:13:01 | 06:04/km日期: 2023-10-15 08:09 - 地點: 草悟道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 06'19" / 06'08" / 06'11" / 06'10" / 06'13" / 06'09" / 06'02" / 06'00" / 06'01" / 05'57" / 05'56" / 05'51" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'01" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'59" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'57" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'56" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'51" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'12" | 14 / 12014 |
睡到八點還是出去跑步，畢竟還是要突破碰到陽光就怕的心魔，加上適應一下金澤馬拉松的生理時鐘。天氣頗為涼爽，就連曬到太陽的地方都不太會熱，但因為時間已晚且雙腿狀況普通，賽前最忌過度訓練受傷，所以儘管跑感很好，依然跑12K就收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
167.83 km 
Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 :
560.3 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'08" | 00:12'27" |
| 3 | 06'11" | 00:18'38" |
| 4 | 06'10" | 00:24'48" |
| 5 | 06'13" | 00:31'01" |
| 6 | 06'09" | 00:37'10" |
| 7 | 06'02" | 00:43'12" |
| 8 | 06'00" | 00:49'12" |
| 9 | 06'01" | 00:55'13" |
| 10 | 05'57" | 01:01'10" |
| 11 | 05'56" | 01:07'06" |
| 12 | 05'51" | 01:12'57" |
| 12.0 | 05'33" | 01:13'02" |
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