楊炎勝 2023/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.3 km | 00:35:01 | 06:33/km

日期: 2023-10-16 17:31 - 平均心率: 140 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 26°C - 濕度: 49%

Pace: 06'17" / 06'31" / 06'28" / 06'34" / 06'36" / 07'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.99 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'31"	00:12'48"
3	06'28"	00:19'16"
4	06'34"	00:25'50"
5	06'36"	00:32'26"
5.3	07'42"	00:35'01"

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