2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 76799

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全馬 | 04:28:46 | 06:22/km | 第2馬

金澤馬拉松 2023

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:28:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28"

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:29'17" (+00'49")

15 km

(01:28'41")

00:30'56" (+02'28")

01:04'09" (+06'24")

20 km

(02:01'54")

00:33'13" (+04'45")

25 km

(02:30'54")

00:29'00" (+00'32")

01:02'32" (+04'47")

30 km

(03:04'26")

00:33'32" (+05'04")

35 km

(03:39'00")

00:34'34" (+06'06")

01:07'51" (+10'06")

40 km

(04:12'17")

00:33'17" (+04'49")

Finish

(04:28:46)

日期: 2023-10-29 07:35 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'21")

05'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'04")

05'42" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'50")

05'46" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'28")

05'37" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

·

賽後評分: 希望下次有水果
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.90 km

NIKE vaporfly next 2 粉白累積 : 1254.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

阿鎗, Eva 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

婉禎你好棒❤️

2023-10-29 14:33 ·

Monkey 跑很好耶棒棒的破PB

2023-10-30 14:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'40"	00:11'22"
3	05'42"	00:17'04"
4	05'47"	00:22'51"
5	05'37"	00:28'28"
6	06'07"	00:34'35"
7	05'46"	00:40'21"
8	05'35"	00:45'56"
9	05'41"	00:51'37"
10	06'08"	00:57'45"
11	05'56"	01:03'41"
12	07'35"	01:11'16"
13	05'06"	01:16'22"
14	05'48"	01:22'10"
15	06'31"	01:28'41"
16	05'45"	01:34'26"
17	05'56"	01:40'22"
18	05'49"	01:46'11"
19	05'52"	01:52'03"
20	09'51"	02:01'54"
21	05'51"	02:07'45"
22	05'35"	02:13'20"
23	06'27"	02:19'47"
24	05'33"	02:25'20"
25	05'34"	02:30'54"
26	06'16"	02:37'10"
27	05'56"	02:43'06"
28	08'25"	02:51'31"
29	06'07"	02:57'38"
30	06'48"	03:04'26"
31	06'20"	03:10'46"
32	06'21"	03:17'07"
33	06'09"	03:23'16"
34	09'34"	03:32'50"
35	06'10"	03:39'00"
36	06'45"	03:45'45"
37	06'23"	03:52'08"
38	07'39"	03:59'47"
39	06'15"	04:06'02"
40	06'15"	04:12'17"
41	06'18"	04:18'35"
42	06'07"	04:24'42"
43	12'06"	04:36'48"
43.0	23'06"	04:36'55"

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