陳麥摳 2016/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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8.0 km | 00:52:47 | 06:35/km

日期: 2016-04-27 07:37 - 地點: 自家 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'50" / 06'36" / 06'12" / 06'20" / 06'14" / 06'20" / 06'19" / 08'02" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'25")

06'36" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'37")

06'11"

1000 / 3000

4

06'19"

(25'57")

06'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'11")

06'14" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

雨後的早晨，好適合跑步！
然後，慢慢的跑了48分鐘後...又爆了！
收工~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.05 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'36"	00:13'26"
3	06'12"	00:19'38"
4	06'20"	00:25'58"
5	06'14"	00:32'12"
6	06'20"	00:38'32"
7	06'19"	00:44'51"
8	08'02"	00:52'53"
8.0	11'27"	00:52'55"

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朋友動態

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