楊炎勝 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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12.0 km | 02:42:34 | 13:31/km

日期: 2023-11-04 05:59 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 12'25" / 07'39" / 09'15" / 12'46" / 12'54" / 22'18" / 12'19" / 12'59" / 13'17" / 16'18" / 16'02" / 1105'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.95 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
2	07'39"	00:20'04"
3	09'15"	00:29'19"
4	12'46"	00:42'05"
5	12'54"	00:54'59"
6	22'18"	01:17'17"
7	12'19"	01:29'36"
8	12'59"	01:42'35"
9	13'17"	01:55'52"
10	16'18"	02:12'10"
11	16'02"	02:28'12"
12.0	14'10"	02:42'34"

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