楊炎勝 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:25:51 | 05:09/km

日期: 2023-11-04 17:07 - 平均心率: 181 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 185

Pace: 05'39" / 05'14" / 05'03" / 04'51" / 04'57" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.95 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'14"	00:10'53"
3	05'03"	00:15'56"
4	04'51"	00:20'47"
5	04'57"	00:25'44"
5.0	08'19"	00:25'51"

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