陳麥摳 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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57.2 km | 02:24:59 | 23.7 km/h

日期: 2016-05-01 14:44 - 總爬升: 365 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 133 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1545 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:20'38"

(01:20'38")

23.53

31428 / 31428

2

01:04'21"

(02:24'59")

24.16

25808 / 57237

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好久沒跟豆花兄弟騎車了，一路騎給雨追，幸好沒有下大，回程才露出陽光，涼爽的午後，運動一下好舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 264.03 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-1.4 %
2	14.5	-1.2 %
3	18.2	-0.7 %
4	12.3	-0.9 %
5	24.2	-1.0 %
6	11.4	-0.9 %
7	16.7	-0.4 %
8	25.5	-2.2 %
9	22.4	-0.4 %
10	4.8	-0.1 %
11	22.6	-0.4 %
12	26.1	-0.2 %
13	28.6	-1.2 %
14	29.0	1.0 %
15	31.0	-0.2 %
16	13.0	1.3 %
17	1800.0	1.0 %
18	40.9	1.0 %
19	28.3	1.3 %
20	17.6	4.9 %
21	24.0	2.2 %
22	25.9	2.3 %
23	20.2	-0.6 %
24	9.8	-1.6 %
25	27.1	1.2 %
26	22.8	2.7 %
27	16.0	1.3 %
28	22.2	1.1 %
29	29.3	-1.5 %
30	26.7	1.9 %
31	23.2	-1.6 %
32	3.5	3.9 %
33	12.3	6.1 %
34	14.7	4.7 %
35	17.2	2.9 %
36	8.5	2.8 %
37	15.1	-7.8 %
38	42.9	-10.6 %
39	27.3	-4.3 %
40	35.3	-2.7 %
41	33.3	-2.0 %
42	38.7	-3.4 %
43	39.1	-2.2 %
44	19.9	-2.0 %
45	33.0	-0.9 %
46	24.3	-1.3 %
47	28.8	-0.8 %
48	27.9	-0.7 %
49	26.3	-0.4 %
50	24.8	-0.5 %
51	23.5	2.2 %
52	28.1	-1.0 %
53	27.7	-0.4 %
54	25.2	-0.4 %
55	16.5	-0.2 %
56	18.8	-0.5 %
57	25.7	1.4 %
57.2	21.4	1.5 %

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